在平時可以吃些芹菜，白菜，菠菜等綠葉蔬菜類的食物，還可以吃一些動物肝臟，牛肉，豬肉，雞肉，豆腐，腐竹，大豆，小麥胚芽等，兩餐之間還能夠喝些牛奶，吃些核桃，杏仁等堅果類的食物，還能吃些新鮮水果，也能夠補充身體所需要的維生素。

舉措建議

在平時吃東西的時候需要養(yǎng)成良好的習慣，除了要少吃多餐，細嚼慢咽以外，飲食方面也要豐富多元化，避免過度偏食，以免導致身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏。維生素對于身體是非常重要的，是維持身體正常生理功能的一種重要物質(zhì)。