在出現乳腺增生時，在平時要選擇合適尺碼的文胸，在佩戴時不要過緊，盡量不選擇帶鋼圈的文胸，在睡覺的時候也需要將文胸取下，讓胸部得到充分的放松，平時也要盡量減少穿健身衣或者是束胸，從而減少壓迫。

舉措建議

雖然乳腺增生屬于女性常見的疾病，但在平時也要提前做好預防工作，如建立良好的生活習慣，并且調整好心態(tài)，避免情緒起伏大或者是精神壓力過大，能夠預防疾病的發(fā)生，或者是避免病情進一步加重，在平時也要學會自我檢查，發(fā)現問題時及時就醫(yī)。