乳腺增生如果想要按摩乳房時，可以提前使用溫毛巾熱敷乳房部位，有利于促進血液循環(huán)，在熱敷以后可以使用指腹以順時針的方式按摩乳房部位，有利于緩解疼痛，但如果疼痛情況嚴(yán)重時需要到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過使用活血化瘀等藥物來緩解癥狀。

舉措建議

在出現(xiàn)乳腺增生時，要放松心情，因為長時間過度緊張以后容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而加重不良癥狀，需要放松心情，可以在此時聽些舒緩心情的音樂，或者是適當(dāng)進行活動來緩解緊張的心情，也可以和家人聊天。