出現(xiàn)便秘拉不出來的情況，可以通過多喝水，吃一些富含膳食纖維的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來進(jìn)行緩解，如果便秘的情況比較嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用一些藥物來進(jìn)行治療。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，腸道功能紊亂，腸道菌群失調(diào)以及胃腸疾病都可能會(huì)引起便秘情況發(fā)生。

舉措建議

生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，多吃應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果，多喝水，忌辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。

平時(shí)還要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。