如果出現(xiàn)便秘時，可以吃獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄，雪蓮果，橘子，橙子，蘋果，香蕉，山竹等新鮮的水果，在吃水果之前要將水果清洗干凈以后再吃，對于喜歡喝果汁的女性，也可以用新鮮的水果壓榨成果汁后喝，但不管是吃水果或者其他食物，都需要嚴(yán)格控制好量。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時，除了飲食方面要吃一些有利于排便的食物以外，也要養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣，可以在每天固定一個時間段上大便，長時間以后也能夠形成生物鐘，上大便的時候，也不建議上廁所的時候長時間玩手機。