如果出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，比如應(yīng)季的水果和蔬菜，像一些西梅，火龍果，芹菜，韭菜等等，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，多吃一些粗糧食品，對(duì)于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。

便秘發(fā)生的原因有很多，比如喝水量過少，運(yùn)動(dòng)不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理等等。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，每天盡量定時(shí)排便，不要有過大的心理壓力，多注意保持心情舒暢，避免情緒不穩(wěn)定。

除了適當(dāng)?shù)某砸恍├w維素含量豐富的食品以外，還應(yīng)該多加強(qiáng)體育鍛煉，也可以加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。