便秘期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍├w維素含量比較高的水果和蔬菜，比如西梅，火龍果，香蕉，芹菜，韭菜，海帶等等，同時還要多補充水分，期間還可以適當(dāng)?shù)娜嗳喽亲?，加快腸道的蠕動。

出現(xiàn)便秘情況，主要與平時飲食作息不規(guī)律，喝水量少，飲食不當(dāng)?shù)仍蛴嘘P(guān)系。

舉措建議

建議出現(xiàn)便秘情況時，要多通過飲食和運動進行調(diào)整，適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻m合自己的有氧鍛煉，對于緩解腹脹，便秘都有一定的效果。

平時生活中還要避免太過焦慮，緊張，不要有過大的心理壓力，保持心情舒暢。