出現(xiàn)便秘的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些潤(rùn)腸通便的藥物，或者是喝番瀉葉，相對(duì)來(lái)說(shuō)效果比較快一些，但是不要長(zhǎng)期服用，以免產(chǎn)生依賴性。

出現(xiàn)便秘的情況，主要是平時(shí)飲食不當(dāng)，喝水不足等因素引起的。

舉措建議

平時(shí)生活中要多吃一些粗糧食品，比如玉米，地瓜，燕麥等等，少吃一些過(guò)于精細(xì)的米面，積極預(yù)防便秘情況的發(fā)生。

便秘期間可以適當(dāng)?shù)陌慈嘁幌赂共?，?lái)加快腸道的蠕動(dòng)。平時(shí)還要多喝水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽。