經(jīng)常出現(xiàn)便秘，想要進行調(diào)理時，需要根據(jù)不同原因引起的便秘采取相應(yīng)措施，如果是由于在出現(xiàn)便意時不能夠及時排便所引起的頻繁便秘，需要及時進行糾正，平時要養(yǎng)成定時排便的良好習慣，可以在每天固定一個時間段上大便，長時間以后也能夠形成生物鐘。

舉措建議

除了要及時調(diào)整不良的排便習慣以外，在平時飲食方面也可以吃一些富含纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動次數(shù)，從而防止便秘的發(fā)生，在上廁所的時候也要避免長時間的玩手機等，以免增加入廁時間。