產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，要盡量多通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，多吃一些粗纖維的食物，以及新鮮的水果，蔬菜，減少油膩，精細(xì)食品的攝入量，改變偏食的不良習(xí)慣。

另外，還要多喝水，每天保證充足的飲水量，也有助于加快腸道的蠕動，緩解便秘。

舉措建議

產(chǎn)后要在身體狀況允許的情況下，適當(dāng)?shù)亩嗷顒渝憻捯幌?，避免久坐，比如可以每天進(jìn)行提肛鍛煉。

產(chǎn)后要保持積極樂觀的心態(tài)，不要有太大的心理壓力。便秘期間，可以遵醫(yī)囑口服腸道益生菌，順時針來揉揉肚子，都可以有效的預(yù)防和緩解便秘現(xiàn)象。