出現(xiàn)便秘的情況，可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動鍛煉來緩解便秘情況，若是便秘癥狀嚴重的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用對癥的藥物進行治療。

便秘發(fā)生的原因比較多，主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，喝水量不足引起的，有時精神壓力過大，經(jīng)常熬夜，也容易擾亂正常的排便習(xí)慣。

舉措建議

建議便秘期間，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，比如火龍果，香蕉，蘋果，芹菜等等。

少吃一些過于精細的米面，多吃粗糧食品，對于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。