改善便秘的蔬菜有苦瓜、黃瓜和芹菜，還可適量的吃一些西紅柿、白菜和蘿卜，水果方面有蘋果、火龍果和香蕉，也可適量吃桃子、獼猴桃和西瓜，對于便秘有一定的改善效果。

不僅能夠通過吃蔬菜和水果的方法改善，也可以增加一些粗纖維食物，比如玉米和燕麥。

舉措建議

如果便秘的癥狀比較嚴重，可能會造成肛裂和痔瘡，甚至會出現(xiàn)身體貧血的情況。

平時需要養(yǎng)成定時排便的習慣，盡量不要久坐久站，并且飲食上盡量少吃一些過于辛溫香燥的食物，還需要保持心情愉悅。