出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞?，蘋果，柚子等等，對(duì)于緩解便秘，潤腸通便有一定的效果。

出現(xiàn)便秘的情況，與平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，飲食不當(dāng)，喝水不足等因素都有一定的關(guān)系，盡量多從飲食方面進(jìn)行調(diào)整。

舉措建議

便秘期間，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，除了適當(dāng)?shù)某砸恍└纳票忝氐乃猓褚恍┭帑?，地瓜，玉米等粗糧食品，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

期間還要適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍責(zé)崴?，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，平時(shí)盡量少吃一些外賣，油炸食品。