出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，以及粗糧食品，比如火龍果，蘋(píng)果，香蕉，青菜，玉米，地瓜等等食物，便秘期間可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

出現(xiàn)便秘的情況，多半是纖維素食物攝入的過(guò)少，喝水量不足等因素引起的。

舉措建議

建議便秘期間，可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針多揉揉肚子，來(lái)加快腸道的蠕動(dòng)。

除了多注意改善飲食結(jié)構(gòu)以外，還應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，比如可以練瑜伽，慢跑，游泳等等，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣。