出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├w維素含量豐富的食物，比如西梅，香蕉，芹菜，油菜等等，多吃一些粗糧食品，比如地瓜，玉米，燕麥，對(duì)于緩解便秘都有一定的效果。

便秘發(fā)生的原因比較多，比如喝水少，運(yùn)動(dòng)量不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理等等。

舉措建議

便秘期間可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧槙r(shí)針揉揉肚子，期間還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以根據(jù)自身情況選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如練瑜伽，慢跑等等。

若是便秘癥狀略微嚴(yán)重，也可以遵醫(yī)囑，偶爾使用開塞露進(jìn)行緩解。