便秘期間可以適當的吃一些粗糧食品，或者是應季的水果和蔬菜，比如芹菜，菠菜，火龍果，蘋果等都富含高纖維素。

出現(xiàn)便秘的情況，有可能是飲食不當，或者是運動量少，喝水不足等因素引起的。便秘期間可以適當的按揉一下腹部，來緩解便秘現(xiàn)象。

舉措建議

平時生活中要養(yǎng)成規(guī)律的飲食，作息習慣，三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃一些過于精細的米面。

除了吃一些高纖維的食物以外，還要多進行運動鍛煉。如果條件允許，也可以去正規(guī)的理療店進行正規(guī)的按摩，對于改善便秘也有一定的效果。