便秘期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z食品，或者是應(yīng)季的水果和蔬菜，比如芹菜，菠菜，火龍果，蘋果等都富含高纖維素。

出現(xiàn)便秘的情況，有可能是飲食不當(dāng)，或者是運(yùn)動(dòng)量少，喝水不足等因素引起的。便秘期間可以適當(dāng)?shù)陌慈嘁幌赂共?，來緩解便秘現(xiàn)象。

舉措建議

平時(shí)生活中要養(yǎng)成規(guī)律的飲食，作息習(xí)慣，三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃一些過于精細(xì)的米面。

除了吃一些高纖維的食物以外，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果條件允許，也可以去正規(guī)的理療店進(jìn)行正規(guī)的按摩，對于改善便秘也有一定的效果。