吃一些含粗纖維、維生素以及水分的食物，能夠幫助輔助治療便秘，比如五谷雜糧、新鮮水果以及蔬菜等等。

還需要保持飲食多樣化，盡量不要單一的吃同一種食物，以免造成營養(yǎng)攝入不均衡，如果便秘癥狀比較嚴(yán)重，通常還需要輔助藥物治療。

舉措建議

早上起床的時候可以喝一杯蜂蜜水，不僅能夠補充腸道中的水分，還能夠潤腸通便，可以在煮粥的時候適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┖攀忱w維較多的食物，比如燕麥、玉米或紅薯。

平時盡可能的避免使用一些容易引起便秘的藥品。