可以緩解便秘的食物主要有芹菜、紅蘿卜、蘋果等，這些食物含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道的肌肉蠕動，幫助排便。

引起便秘的原因比較多，其中比較常見的原因包括飲食中膳食纖維含量過少、不良的排便習慣、缺乏運動等。

舉措建議

平時要注意補充充足的水分，早晨起床后可以空腹喝一杯涼開水，養(yǎng)成每天定時排便的習慣，如廁期間不要看書或者玩手機。

避免太過勞累，保證充分的休息和睡眠，堅持參加適當?shù)捏w育鍛煉，比如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)。