便秘引起的原因比較多，比如飲水不足，運(yùn)動量過少，纖維素食物攝入的不足等等，有時一些非疾病因素，比如精神過度緊張焦慮，生活壓力大等等，也容易擾亂正常的排便習(xí)慣。

出現(xiàn)便秘的情況，可能會出現(xiàn)排便量減少，排便費(fèi)勁等癥狀。

舉措建議

建議平時生活中，要多從飲食方面進(jìn)行預(yù)防，適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些膳食纖維含量豐富的食物，多吃水果和蔬菜以及粗糧食品。

少吃一些外賣，油炸食物，像肯德基，麥當(dāng)勞等高熱量的食物，也盡量少吃一些。天氣好的話，多進(jìn)行戶外運(yùn)動鍛煉。