出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，平時生活中可以適當?shù)亩喑砸恍镜乃褪卟?，比如香蕉，蘋果，火龍果，芹菜，韭菜等等，對于緩解和預防便秘都有一定的效果。

除此以外，還可以多吃一些粗糧食品，比如地瓜，玉米等等。期間要多注意放松心情，不要有太大的壓力。

舉措建議

便秘期間要適當?shù)亩嗪纫恍┧槙r針揉揉肚子，來加快腸道的蠕動。平時盡量做到每天定時排便?？梢愿鶕?jù)自身情況，適當?shù)倪M行運動鍛煉。

若是便秘癥狀嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下，適當?shù)氖褂盟幬镞M行緩解。