緩解便秘的食物有綠葉蔬菜和新鮮水果，比如芹菜、生菜和菠菜，還可以吃蘋果、火龍果和橙子，含有的粗纖維和水分比較豐富，能夠幫助增進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘。

治療便秘的同時也可經(jīng)常吃一些五谷雜糧，還應(yīng)保持足夠的飲水量。

舉措建議

如果平時特別的喜歡吃一些比較刺激性的食物，比如油炸食品和燒烤，并且缺乏運(yùn)動或缺少飲水量，容易造成胃腸蠕動的速度減慢，使食物在腸道中停留的時間過長，容易引起大便干燥和排便疼痛。

平時還需要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。