便秘期間是可以適當(dāng)吃一些韭菜的，韭菜里面含有豐富的纖維素，具有很好的通便效果，但一次性不要吃的過(guò)多。

引起便秘的原因有很多，主要是纖維素食物攝入的過(guò)少，喝水量不足等等，有時(shí)一些其他的因素，像精神壓力過(guò)大，熬夜等等也容易擾亂正常的排便習(xí)慣。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，少吃一些過(guò)于精細(xì)的米面。

便秘期間，除了適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏艘酝?，還可以吃一些其他的應(yīng)季水果和蔬菜，同時(shí)還可以搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)加快腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。