便秘期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍S豆，黃豆里面富含油脂，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢云鸬綕櫮c通便的效果，但一次性不要吃的過多。

出現(xiàn)便秘的情況，要及時的查找具體的病因，積極的治療原發(fā)病，通常便秘是攝入的纖維素的食物過少，或者是水分?jǐn)z入不足引起的。

舉措建議

如果便秘癥狀不嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧鍛煉，吃一些富含膳食纖維的食物來進(jìn)行改善。若是長期便秘，很容易會出現(xiàn)焦慮，抑郁等狀態(tài)，要遵醫(yī)囑及時對癥處理。

期間要多注意疏導(dǎo)不良情緒，保持良好的心態(tài)，平時生活中還要注意不要太過勞累，緊張。