秋天便秘可以吃蘋果，梨，橘子，獼猴桃，火龍果，柚子，葡萄，香蕉，甘蔗等新鮮的水果，在吃水果之前需要將水果清洗干凈，對于喜歡喝果汁的女性也可以用新鮮的水果壓榨成果汁后喝，既能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，也有利于潤滑腸道，幫助大便排出體外。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時，除了要在飲食方面注意以外，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在出現(xiàn)便意時要及時排便，對于平時沒有形成良好排便習(xí)慣的女性，也可以在每天固定一個時間段上廁所，長時間以后，也能夠形成固定的排便時間。