經(jīng)常便秘可以喝些大米粥，小米粥，八寶粥，山藥粥，但在喝粥的時候也需要注意飲用量，避免一次喝得過多，以免對身體造成影響，平時也可以適當(dāng)?shù)某孕└缓w維素類的食物，如芹菜，菠菜，韭菜，茄子，還能夠適當(dāng)?shù)某孕┧?，如蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果，柚子等。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時不僅需要糾正不良的飲食習(xí)慣，也需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在出現(xiàn)便意時要及時排便，避免長時間延遲排便時間以后造成便秘，在排便的時候也不建議長時間的玩手機(jī)，看書，看報等。