經(jīng)常性便秘首先需要調(diào)整不良的生活習(xí)慣，在平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，在出現(xiàn)便意時(shí)要及時(shí)排便，防止長(zhǎng)時(shí)間不排便以后，導(dǎo)致直腸對(duì)糞便的敏感性降低，另外在飲食方面也要吃一些富含纖維素類(lèi)的食物，如白菜，玉米，豆制品等，還要注意水分補(bǔ)充。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)也要及時(shí)進(jìn)行糾正，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間便秘也會(huì)容易造成大便疼痛，出血，甚至?xí)T發(fā)痔瘡的出現(xiàn)，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?，但在沖泡蜂蜜水的時(shí)候要注意水溫，避免使用過(guò)熱的水，以免破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)。