如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘情況，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些富含纖維素的食物和水果，比如紅薯，玉米，火龍果等，在調(diào)整飲食的同時(shí)，還需要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動。如果情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行一些針對性的處理。

舉措建議

建議在平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，飲食盡量多樣化一些，不要吃的過于精細(xì)，多喝水，保證體內(nèi)擁有足夠的水分。在平時(shí)還要保持良好的情緒，不要過于焦慮，緊張，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。