經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含有膳食纖維的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝一些溫開水。在調(diào)整飲食的同時，還應(yīng)該多進(jìn)行一些運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘的情況。

舉措建議

建議在平時生活中，應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。如果通過生活調(diào)理，不能夠改善便秘的情況，那么還應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果，找出便秘的原因，然后進(jìn)行一些針對性的調(diào)理，從而改善便秘的情況。