經(jīng)常出現(xiàn)便秘，首先需要調(diào)整排便情況，可以每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成生物鐘，從而緩解便秘的現(xiàn)象，在平時(shí)飲食方面也要吃一些粗纖維的食物，如芹菜，白菜，菠菜等來轉(zhuǎn)化大便，還能夠適當(dāng)喝些蜂蜜水。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)也需要引起重視，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間便秘后容易誘發(fā)痔瘡，還有可能會(huì)導(dǎo)致在排便的時(shí)候出現(xiàn)出血，肛裂等不良癥狀，所以需要及時(shí)進(jìn)行糾正。在沖蜂蜜水的時(shí)候要注意水溫，因?yàn)檫^高水溫會(huì)破壞掉蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。