減肥期間出現便秘可以吃些富含纖維素類的食物，如芹菜，白菜，西蘭花，黃瓜，蘿卜，還能夠吃些蘋果，橙子，甘蔗，柚子，葡萄，雪蓮果，火龍果，獼猴桃等新鮮的水果，粗糧類的食物也是不錯的選擇，吃這些食物能夠增加腸胃蠕動次數，從而緩解便秘現象。

舉措建議

在減肥期間并不建議通過過度節(jié)食來進行減肥，以免對健康造成影響，平時要少吃油炸類的食物或者是高脂肪類的食物，以免造成身體過度肥胖，還可以結合身體情況適當進行活動，如跑步，打球等，來消耗體內多余的脂肪。