可以多吃一些白蘿卜、紫米、玉米、地瓜、紅豆、豆腐，冬瓜。

舉措建議

肥胖一般由于遺傳因素，還有就是暴飲暴食。建議一定要運動，不要久坐不動，注意飲食，平時多吃水果和蔬菜，注意營養(yǎng)搭配，不要造成營養(yǎng)不良，不要熬夜，不要喝碳酸飲料，需要戒煙酒。

注意事項

注意保證良好的心態(tài)，不要暴飲暴食。可以多吃一些水煮的青菜，平時需要多喝水，注意排便。