產(chǎn)后如果想要預(yù)防便秘，可以在飲食方面適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜，如西蘭花，胡蘿卜，菠菜，茼蒿，還能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破奉?lèi)的食物，玉米，燕麥等粗糧，還可以吃一些新鮮的水果，如梨，香蕉，蘋(píng)果等，還可以用新鮮水果壓榨成果汁后喝，也有利于潤(rùn)滑腸道。

舉措建議

在預(yù)防便秘時(shí)，不僅需要在飲食方面注意，也需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在出現(xiàn)便意時(shí)要及時(shí)排便，如果沒(méi)有好的排便習(xí)慣，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上大便，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成好的排便習(xí)慣。