如果想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以在平時(shí)喝些牛奶，羊奶，馬奶，還能夠吃一些肉類的食物，如牛肉，羊肉，豬肉，雞肉，鴨肉，鵝肉，鵪鶉，還可以吃些雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，以及魚，蝦等食物，豆制品類的食物也是不錯(cuò)的選擇，還可以吃一些芝麻，杏仁，核桃等。

舉措建議

在平時(shí)吃東西的時(shí)候，也要避免將食物烹飪的過于油膩或者是辛辣，另外不管是吃任何食物都需要注意用量，避免一次吃得過多，以免導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不舒服，還要吃一些新鮮的水果類，或者是新鮮果汁，因?yàn)樗泻胸S富的維生素。