蛋白質(zhì)高的食物種類是比較多的，有奶類以及肉類，蛋類，魚(yú)類，蝦類等，另外還有黃豆，大豆，黑豆，芝麻，核桃，瓜子，杏仁等植物蛋白，但是在吃東西的時(shí)候也要豐富多元化，要適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜類，防止過(guò)多吃一些精細(xì)類的食物，以后大便干燥。

舉措建議

在孕期不僅需要在飲食方面吃一些對(duì)身體有好處的食物，在吃東西的時(shí)候也要養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，防止暴飲暴食以后腸胃出現(xiàn)不舒服，另外在吃過(guò)食物以后也可以適當(dāng)休息一會(huì)兒，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，對(duì)健康也是有好處的。