蛋白質(zhì)含量高的食物有蛋類、豆類、肉類和谷類食物，這些食物內(nèi)通常含有大量的蛋白質(zhì)。

原因分析

雞蛋是我們通認(rèn)的富含蛋白質(zhì)的食物，牛肉和豬肉等是肉類中含蛋白質(zhì)多的，建議每天都要攝入一定量的肉類來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，豆類制品和谷類也是人每天不可缺少的食物，另外，海參和海膽等也是高蛋白的食物。

舉措建議

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)要適量，攝入每日人體所必需的蛋白質(zhì)量就可以了。

2.高蛋白過敏者不要吃高蛋白的食物，防止身體出現(xiàn)過敏等癥狀。