引起失眠的原因有很多，比如環(huán)境因素，精神壓力過大，有時經(jīng)常服用一些興奮類的藥物，也容易導致失眠。

可以適當?shù)亩噙M行自我調(diào)整，每天睡覺前可以把房間內(nèi)燈光調(diào)暗一些，聽一些輕音樂，必要時也可以遵醫(yī)囑，服用一些藥物進行改善。

舉措建議

建議平時生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習慣，盡量不要熬夜，晚上睡覺時，可以適當?shù)挠脺責崴菖菽_。

平時還要多進行體育鍛煉，來改善身體的體質(zhì)，要學會給自己減壓，不要有過大的壓力。如果癥狀還是不見好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)診治。