造成長(zhǎng)期失眠的原因有很多，可能和平時(shí)的心里情緒有很大的關(guān)系，比如長(zhǎng)期有精神緊張、膽小、壓力過(guò)大、焦慮、恐懼等，都會(huì)導(dǎo)致失眠。

舉措建議

建議平時(shí)可以有一個(gè)良好的情緒，不要一個(gè)人悶在家里，可以多到室外進(jìn)行走動(dòng)，多參加集體的活動(dòng)，一定要學(xué)會(huì)放松心情，多接觸陽(yáng)光，避免有過(guò)多的壓力。

注意事項(xiàng)

出現(xiàn)了失眠，要有排壓的方式，盡量避免白天不睡覺(jué)，在睡前可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加人體疲勞感，幫助睡眠。