造成長期失眠的原因有很多，可能和平時的心里情緒有很大的關系，比如長期有精神緊張、膽小、壓力過大、焦慮、恐懼等，都會導致失眠。

舉措建議

建議平時可以有一個良好的情緒，不要一個人悶在家里，可以多到室外進行走動，多參加集體的活動，一定要學會放松心情，多接觸陽光，避免有過多的壓力。

注意事項

出現了失眠，要有排壓的方式，盡量避免白天不睡覺，在睡前可以做適當的運動，增加人體疲勞感，幫助睡眠。