孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣可以吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣的食物、營養(yǎng)補(bǔ)充劑和鈣劑。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：孕婦缺蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降、貧血等，還會(huì)影響胎兒的生長發(fā)育，容易導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)的生長受限。孕婦可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉、雞蛋等，還可以通過服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑蛋白質(zhì)粉來改善相關(guān)癥狀，需要注意的是，服用時(shí)需按照產(chǎn)品包裝上的沖調(diào)比例，用溫水沖泡，切忌用熱水，熱水會(huì)破壞蛋白質(zhì)粉中的蛋白質(zhì)，影響功效。

2、補(bǔ)充鈣：孕婦缺鈣，會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腿部抽筋等情況，還會(huì)導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)出現(xiàn)發(fā)育遲緩、發(fā)育不良、生長緩慢等現(xiàn)象。孕婦需要吃一些富含鈣的食物，如蝦、牛奶等，孕婦還可以服用鈣劑，如乳酸鈣，但不同的劑型服用方法也不同，劑不宜長時(shí)間服用，需要去醫(yī)院檢查微量元素后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，鈣而且需要注意在服用乳酸鈣的時(shí)候，不能吃富含大量纖維素的食物，以免乳酸鈣吸收不良，影響療效。

舉措建議

補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，有助于鈣劑的吸收，平時(shí)還可以適當(dāng)曬一下太陽，也可以促進(jìn)鈣劑的進(jìn)一步吸收。