補充蛋白質(zhì)可以吃燕窩，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鴕鳥蛋，還可以吃一些雞肉，牛肉，羊肉，豬肉，喝些牛奶，羊奶，還能夠吃一些干果類的食物，如花生，芝麻，核桃，松果等，對身體是有好處的，在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式。

舉措建議

如果還在哺乳期間，在吃東西的時候不僅需要吃一些對身體有利的營養(yǎng)食物，也要避免將食物烹飪的過于油膩或者是辛辣，以免寶寶在吃奶后對寶寶身體造成影響，寶媽也需要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，如細嚼慢咽等。