早餐可以吃1~2個雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以適當(dāng)喝些酸奶，早餐應(yīng)當(dāng)以清淡易消化為主。富含蛋白質(zhì)的食物有禽蛋，魚，肉等。其中植物蛋白比較豐富的是大豆及豆制品，也可以早上喝一杯豆?jié){，屬于一種優(yōu)質(zhì)蛋白，比較容易利用和吸收。

舉措建議

早餐一定要吃好，注重營養(yǎng)的補(bǔ)充。而雞蛋和牛奶的營養(yǎng)比較豐富，可以搭配一些碳水化合物一起補(bǔ)充。

蛋白質(zhì)缺乏會引起營養(yǎng)不良性水腫，腰膝酸軟，皮膚松弛等癥狀。孕婦飲食要注意營養(yǎng)的合理搭配，盡量多攝取各種食物，并按時產(chǎn)檢。