吃橙子具有通便效果，因?yàn)槌茸雍看螅⑶移渲泻泄z以及纖維素等成分，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤腸通便的效果。

橙子的味道酸甜可口，還能提高食欲和促進(jìn)消化、生津止渴，所以食欲不振或者便秘時(shí)可以經(jīng)常吃橙子等水果。

舉措建議

平時(shí)也可以吃香蕉、蘋果、菠蘿、雪梨等水果，這些水果同樣含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤腸通便的效果。

便秘期間還應(yīng)該多喝水，多吃些青菜以及粗糧，少吃油炸食品和辛辣的食品，避免暴飲暴食，三餐應(yīng)該按時(shí)吃，以免癥狀變得更嚴(yán)重。