便秘的人可以吃橘子和橙子，這些水果中含有豐富的水分，適量食用可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

如果便秘比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對(duì)性的藥物治療，不要擅自使用藥物，以免延誤了病情。

舉措建議

建議合理調(diào)配飲食，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、生姜等等。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，糾正如廁期間看報(bào)紙、過(guò)分用力等不良的排便習(xí)慣，增強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。