身體如果缺乏蛋白質(zhì)可以通過食物進(jìn)行補(bǔ)充，一般來說肉類中含有的蛋白質(zhì)最多，尤其是瘦肉中，牛肉，羊肉，豬肉，雞肉，鴨肉，還有蛋類，魚類，蝦類，牛奶中都含有大量的蛋白質(zhì)。而素食主義者可以選擇補(bǔ)充植物蛋白來增加蛋白質(zhì)的含量，比如豆類，黃豆，青豆，黑豆，豆制品，豆?jié){，都可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。

舉措建議

建議除了通過飲食進(jìn)行補(bǔ)充，還需要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)身體蛋白質(zhì)的合成。

同時(shí)需要注意的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)需要適量，如果補(bǔ)充蛋白質(zhì)過量可能會(huì)加重身體肝腎的負(fù)擔(dān)，反而不利于身體的健康。