身體缺少蛋白質(zhì)可以多吃魚肉，蝦肉，瘦肉，牛奶，豆制品等，如果有必要的話還可以吃蛋白粉。正常成年人在平衡膳食的前提下，不需要額外的補充蛋白質(zhì)，特殊情況下，比如孕期，哺乳期，青少年以及生長發(fā)育期的兒童，需要額外的補充蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白。

舉措建議

需要注意的是，如果小孩是營養(yǎng)不良，可以應(yīng)用食物進行補充蛋白質(zhì)，但是如果是慢性疾病所導(dǎo)致的低蛋白在補充時需要注意補充量和補充的蛋白類型。

對于健康人來講，一味的補充蛋白質(zhì)會增加部分臟器的負擔(dān)，所以補充蛋白質(zhì)前需要咨詢?？漆t(yī)生或營養(yǎng)醫(yī)師，適當(dāng)補充。