女人便秘可以吃一些含乳酸桿菌和雙歧桿菌的益生菌，如果自身有腸道菌群失調(diào)的情況，不僅會(huì)造成消化不良，也有可能會(huì)誘發(fā)便秘。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些益生菌，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，還能夠調(diào)節(jié)排便節(jié)律，有利于改善便秘，但是吃之前必須先詢問醫(yī)生。

舉措建議

不僅能夠通過吃益生菌的方式調(diào)理便秘，還可以通過調(diào)整飲食以及生活方式的方法進(jìn)行改善，增加含粗纖維食物的攝入，比如菠菜和蘋果。

平時(shí)的飲食上盡量少吃一些過于精細(xì)的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧。