大人便秘可以吃的益生菌包括雙歧桿菌、三聯(lián)活菌、枯草桿菌等，但是具體的用藥情況應該聽從醫(yī)生的安排。

便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難、糞便干結(jié)，便秘的常見原因包括飲食中缺少粗纖維，飲水量過少，運動量不足等。

舉措建議

建議養(yǎng)成定時排便的習慣，但是要避免排便時蹲廁時間過長，補充充足的水分，堅持每天運動健身，積極鍛煉身體，增強抵抗力。

保持清淡飲食，多食富含粗纖維素的食物，比如香蕉、芹菜、紅蘿卜等，這些食物可以促進腸道的肌肉蠕動，從而起到潤腸滑便的作用。