大人便秘可以吃的益生菌包括雙歧桿菌、三聯(lián)活菌、枯草桿菌等，但是具體的用藥情況應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的安排。

便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難、糞便干結(jié)，便秘的常見(jiàn)原因包括飲食中缺少粗纖維，飲水量過(guò)少，運(yùn)動(dòng)量不足等。

舉措建議

建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，但是要避免排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，補(bǔ)充充足的水分，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)健身，積極鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。

保持清淡飲食，多食富含粗纖維素的食物，比如香蕉、芹菜、紅蘿卜等，這些食物可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用。