富含高蛋白的食物比較多，可以吃一些肉類，比如雞肉，牛肉，羊肉，瘦肉，魚肉等，這些含有豐富的動物性蛋白，也可以吃一些大豆，黑豆，紅豆等豆類以及相關(guān)的豆制品，補充植物性蛋白。如果要補血的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄F元素比較豐富的食物，比如豬肝，鴨血，菠菜等。

舉措建議

要注意不要有挑食的壞習(xí)慣，多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些粗糧，補充一些膳食纖維和維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。要注意每天攝入適量的蛋白質(zhì)，避免過量攝入，產(chǎn)生一些消化不良以及其他的不良反應(yīng)。