如果要補(bǔ)血，可以多吃一些含鐵的食物，比如動物肝臟、菠菜、豬血、鴨血、大棗、阿膠等。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉、蝦蟹等；也可以多吃一些豆類以及豆制品，補(bǔ)充一些植物性蛋白。

舉措建議

每天攝入適量的蛋白質(zhì)，避免過量攝入，產(chǎn)生一些不良的影響。要有一個豐富合理的飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡，葷素搭配，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣。同時要注意多吃一些清淡的食物，避免吃一些刺激性的食物。要有一個良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。