能夠為人體補充蛋白質(zhì)的食物比較多，蛋白質(zhì)可以分為兩大類，第一類是動物性蛋白，第二類是植物性蛋白。日常生活中可以通過吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、牛肉、羊肉等食物，來補充動物性蛋白。如果要補充植物性蛋白，也可以通過吃一些豆制品以及直接吃一些大豆、紅豆、黃豆來補充。

舉措建議

平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素和膳食纖維，尤其可以多吃一些維生素c的水果，可以提高身體對蛋白質(zhì)的吸收。另外也要注意盡量營養(yǎng)均衡，葷素搭配，不要有挑食的壞習(xí)慣，每天攝入的蛋白質(zhì)要適量，避免過量。