日常食物當(dāng)中有很多的食物都包含有比較多的蛋白質(zhì)，肉類(lèi)當(dāng)中有牛肉，羊肉，瘦肉等。豆制品有紅豆，青豆，黑豆等。另外也可以補(bǔ)充一些液體的蛋白質(zhì)，比如牛奶，酸奶，羊奶等，這些食物當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃這些食物可以為人體提供優(yōu)良的蛋白。

舉措建議

平時(shí)可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，但是如果對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏，就不建議攝入蛋白質(zhì)的食物，避免產(chǎn)生過(guò)敏的反應(yīng)。多吃一些新鮮的水果蔬菜，尤其是多吃維生素c比較豐富的水果，可以促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。